La surcharge mentale devient un enjeu de plus en plus prégnant, nombreux sont ceux qui choisissent de mettre leur téléphone en mode silencieux afin d’éviter le stress des notifications incessantes. Cependant, il est essentiel de pouvoir rester en contact avec ses proches sans pour autant subir ces alertes perturbatrices. Heureusement, Android propose le mode « Ne pas déranger », qui vous permet de choisir précisément qui peut faire sonner votre téléphone, même en mode silencieux. Voyons ensemble comment alléger la charge mentale tout en restant accessible à vos contacts préférés. J’ai réalisé cet article en suivant les étapes une à une sur mon Google Pixel 9 Pro Fold mais cela fonctionnera sur n’importe quel smartphone Android.
Pourquoi passer son téléphone en mode silencieux ?
Le mode silencieux est devenu un allié incontournable face à la sursollicitation numérique. Les notifications incessantes fragmentent notre attention et augmentent notre niveau de stress. Leur impact sur notre bien-être mental est évident.
Chaque notification attire notre attention, interrompant notre flux de concentration. Revenir à la tâche initiale peut prendre plusieurs minutes, ce qui accentue la fatigue mentale. De plus, l’obligation implicite de rester disponible, notamment dans un contexte professionnel, génère un stress permanent. Cette sensation de devoir être « toujours joignable » pèse inconsciemment sur nous, empêchant une vraie déconnexion.
Les interruptions fréquentes entraînent également une fragmentation de notre attention, réduisant notre capacité à nous concentrer sur des tâches importantes. Par ailleurs, la surcharge d’informations — entre messages, e-mails et alertes d’applications — met notre cerveau à rude épreuve, rendant difficile la prioritisation des tâches.
Ce flot constant de notifications peut aussi générer du stress et de l’anxiété, notamment par la crainte de manquer une information importante, souvent appelée « FOMO » (Fear Of Missing Out). Même la nuit, ces notifications peuvent perturber notre sommeil, le cerveau restant en alerte, même en mode silencieux.
Comment alléger la charge mentale liée aux notifications ?
Passer son téléphone en mode silencieux ou activer le mode « Ne pas déranger » est une solution efficace pour retrouver la tranquillité. Voici quelques conseils pour réduire l’impact des notifications sur votre bien-être :
- Désactiver les notifications non essentielles : Limitez les alertes aux notifications vraiment nécessaires pour minimiser les interruptions inutiles.
- Utiliser le mode « Ne pas déranger » : Ce mode permet de bloquer toutes les notifications durant les moments importants, qu’ils soient consacrés au travail ou au repos.
- Programmer des périodes sans téléphone : Accordez-vous des moments déconnectés, en mode avion ou silencieux, pour vous recentrer et apaiser votre esprit.
- Limiter les applications émettant des notifications : Réduire le nombre d’applications, notamment celles des réseaux sociaux, diminue la pression de la sursollicitation numérique.
Ces astuces vous permettront de réduire la charge mentale, d’améliorer votre concentration et de diminuer le stress, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie.
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Le mode « Ne pas déranger » d’Android offre une fonctionnalité très pratique : permettre à certains contacts présélectionnés de vous joindre, même lorsque votre téléphone ne reçoit aucune notification. Voici comment configurer cette option pour rester disponible pour vos proches sans être dérangé par des notifications superflues.
Ajouter vos contacts favoris
Avant de configurer le mode « Ne pas déranger », vous devez définir vos contacts favoris. Voici la marche à suivre :
- Ouvrez l’application Contacts sur votre appareil Android.
- Recherchez le contact à ajouter en favori, puis ouvrez sa fiche.
- En haut à droite de l’écran, appuyez sur l’étoile pour l’ajouter à vos favoris.
- Répétez cette opération pour tous les contacts que vous souhaitez inclure.
Paramétrer le mode « Ne pas déranger » sur Android
Une fois vos contacts favoris définis, vous pouvez configurer le mode « Ne pas déranger » :
- Allez dans les Paramètres de votre appareil Android, puis sélectionnez Notifications.
- Faites défiler jusqu’à l’option Ne pas déranger et appuyez dessus.
- Activez le mode Ne pas déranger si ce n’est pas déjà fait.
- Sélectionnez Personnes > Appels > et choisissez Contacts en favoris.
Vous avez maintenant configuré votre appareil pour recevoir uniquement les appels de vos contacts favoris, même lorsque votre téléphone est en mode silencieux.
Conseil : Si vous souhaitez que votre téléphone émette une sonnerie lorsqu’un de vos contacts favoris vous appelle, assurez-vous que le mode vibreur ou sonnerie est activé. Le mode « Ne pas déranger » respectera cette configuration, et les appels des favoris feront sonner le téléphone.
Restez connecté sans stress avec le mode « Ne pas déranger »
Configurer le mode « Ne pas déranger » sur Android est une excellente façon de rester connecté avec vos proches tout en réduisant la charge mentale liée aux notifications incessantes. En adoptant ces astuces, vous reprenez le contrôle de votre attention et vous diminuez le stress quotidien causé par les sollicitations numériques. Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui de passer en mode « Ne pas déranger » et ainsi mieux gérer votre disponibilité ?
